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寒冬季节如何保护我们的呼吸道

发表时间:2018-11-08 16:08

冬至后气温到了一年中最低的时候,再加上雨水少,天气变得寒冷干燥,冷空气的移动使得风也变得凶悍起来,呼吸道是空气进入身体的通道,稍有疏忽便会有不适的症状,冬季如何保护我们的呼吸道是个严峻的问题。

首先要避免受凉。寒冷是对呼吸道的一大刺激,会使呼吸道血管收缩,血供减少,降低呼吸道粘膜的抵抗力,此时如果自身抵抗力较低,加上接触感冒人群,就很容易出现咳嗽、喷嚏等呼吸道症状。

其次要多饮水。天气干燥时体内水分蒸发很快,空气经呼吸道进入身体,呼吸道的湿化功能会使自身丢掉很多水分,如果得不到及时的补充,呼吸道也会出现干燥缺水、疼痛等不适症状。出门可以戴口罩保护口鼻,避免强风、冷空气对口鼻的刺激。

再次要避免出席人多的公共场合。每个人的抵抗力不同,某些人可能没有症状但却是带菌者,同抵抗力低的人接触后,抵抗力低的人就会感染细菌或病毒,出现症状,因此要减少去公共场所的机会,保护自己。

另外,可以根据自己的情况增强体育锻炼,增强身体的抵抗力。由于天气寒冷的原因,人们都喜欢呆在家里,不想出门,不想活动,长此下去,身体素质就会下降,抵抗力就会降低,在新型的流感病毒面前便完全没有了抵抗力,所以只有锻炼身体,增强体质,才可以对抗疾病。

还有要注意进补,补充身体所需的各种营养,避免挑食,定时定量进餐,多吃蛋白质丰富的饮食如奶、蛋、肉等,多吃富含维生素的蔬菜水果,提高抗病能力,多喝水可以排出身体内的废物和毒素。

最后,还要注意休息,规范作息时间,避免熬夜和高强度的工作,早点休息,保证睡眠,保持身体在最佳的状态。


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